作者還談到，我們為什麼本能地會想要掌控人事物？通常是出於「恐懼」，擔心若是不主動掌控，可能被孤立，有麻煩，或是不被喜愛。心理學家發現，很多人以為掌控能夠帶來安全感，然而事實是越想掌控人事物的發展，只會讓你陷入更多的焦慮，原因很簡單：因為你永遠無法掌控他人的想法跟決定。不論在工作或是私人生活中，你都可以運用「讓他們去」來幫助自己穩定思緒，不因他人的反應或是沒反應而感到沒安全感、氣餒、或是否定自己。諸多企業家或是創業者在成功之前，都是不斷被質疑或是被拒絕，然而他們沒有因為這些負面的聲音而停止前進。

這個理論的運用不是就停在「讓他們去」這個心態轉變，而是還要「讓我來」。讓他們去的想法可以讓你抽離當下很情緒化的那一刻，給自己空間不被影響；讓我來則是在抽離之後，用理性的思考和誠實的態度跟自己對話，去思考能積極做些什麼，避免繼續陷在情緒的旋窩中。

在我看來第一部分「讓他們去」是被動的反應：對於他人的行動或想法不受影響；第二部分則是主動針對你可以掌控的部分來行動。作者說到「讓我來」是自我察覺，透過對自己的同理心來對自己負責。做到這兩個面向能幫助我們找到內心平衡，不因內心情緒的拉扯而失衡失焦。

作者還提到「讓他們去」與古希臘斯葛多學派有諸多類似：專注掌控自身想法跟行動，不對他人的想法做作法過度反應；佛教中也有類似的說法：我們的痛苦通常源自於我們不能接受現況，如果可以放下對於現實的期待，就能讓內心輕鬆自由些。

生活中大小事情常常讓我們感到無窮無盡的壓力，這些讓人發狂煩躁的小事通常是我們無法掌控的。哈佛醫學院醫生兼暢銷書作家 Dr. Aditi Nerurkar M.D. （著有 The 5 Resets: Rewire Your Brain and Body for Less Stress and More Resilience ）是研究個人壓力管理的專家，她指出大腦的前額葉皮質是執行每日生活機能的重要部分，當我們感到壓力大的時候，杏仁核皮層轉而取代前額葉皮質做出決策，而這些決定常是不理智未經思考的。當我們長期感到壓力時，我們的大腦一直處在「備戰」狀態，會一直感到疲累無法放鬆。簡單的一個轉念「讓他們去」，不被當下情況影響，「讓我來」用三個深呼吸減緩壓力，重啟前額葉皮質的決策中樞，你可以主宰你的情緒，不再被無關緊要的小事牽著走。作者也提醒「讓他們去理論」並非要你逃避現實，或是不負責任。善用這個理論，可以讓你更了解自己的感受，建立與他人更深刻更有意義的關係。

你的言行舉止、快樂與否、人際關係、財務狀況、身體健康等都該是你自己的責任，你唯一能做的是用積極的想法，主動改變讓你覺得不開心不滿意的事情，或是去做你想做的事情。你的時間跟精力是你最寶貴的資源，何不把這些放在你真正想做的事情上，而不是擔心他人的評論或是想法。

面對讓你焦慮的情況，你可以用積極的想法來改變現狀；面對他人可能的負面評論，「讓他們」去批評，因為你永遠無法控制他人的想法。就連我們摯愛的家人跟朋友，我們都可能有抱怨有批評，更何況是一般朋友或是不認識的人。「讓他們去」理論並不是鼓吹讓你變成自私的人，而是要你把人生的優先順序排好，在自己的人生需求和他人的期待中找到平衡。這是你的人生你得自己負責，別人的意見想法都是其次。運用在家人上：我們尊重並接受他們的評論和關心，但不代表你得一直回應他們的想法。善用有限的時間，傾聽自己的內心，把寶貴的時間用在對你有意義有價值的事情上。

面對生活中總是情緒化或是情商低的人，我們怎麼利用「讓他們去」保護自己，避免跟著一起情緒激動？首先，還是「讓他們去」，別讓這些情緒影響你，用同理心去陪伴他們，然後「讓我來」溝通協調可行的方法與作法，獲得理解與共識。然而，有時候就算是深思熟慮後的抉擇，也很難一時被體諒或是取得認可，那就得靠自己的勇氣和判斷為自己走出下一步。

作者提出若要建立你的影響力，讓人在無形中做出改變，可以嘗試ABC方式：

道歉並提出開放式問題，不加干涉或給予意見並觀察行為，並在模仿改變的同時慶祝進步（A，apology 道歉；B，back off 退後；C，celebrate 慶祝）。然而這個方法並不是馬上見效，而是要讓對方分享對於某個問題的感受後，然後對他們在無形中展現可以做出的改變來逐漸影響他的行為。前段的不干涉就是「讓他們去」，後段的就是積極且無形的「讓我來」做出可能的改變。我個人覺得這個方法是長期作戰，對於家人或是熟識的朋友比較有效，能形成比較大的影響力。

此外，書中也提到5個為什麼分析法（5 Whys)是由由豐田公司提出，因此也被稱為「豐田5問法」，是一種提出問題的方法，用於探究造成特定問題的因果關係，目的在確定特定缺陷或問題的根本原因。作者提出用這個方式來找出某個問題的根源：「為什麼這波行銷活動無法有效執行？」「為什麼這件事情這樣困擾我？」我覺得對于工作和個人生活都可以有效運用，雖然這個分析法有不足之處，但仍然能夠快速有效地激起有意義的討論及檢視，幫助發現問題根源。

很多時候我們常在不知不覺中被別人「可能的想法或是意見」給綁住了，或是因為多餘的責任感讓你覺得你必須對他人的感受負責，慢慢地忘記了要怎麼前進。嘿！其實別人的意見可能一點都不重要，他人的關心也沒必要成為你前進的阻力，這是你的人生，別人的想法說法都是你無法掌控的；相反的，你可以決定怎麼回應（或是不回應）。對你的人生負責，別人的意見尊重之餘還是得自己決定，做你真正想做的事情，無論是想了很久的旅行、嚮往以久的工作、藏在心裏很久不敢說的話、拖了很久的健身計畫、從小到大的夢想 ，現在就「讓我來」勇敢前進吧！

💡你覺得「讓他們去理論」對你有幫助嗎？生活中有什麼小事會讓你抓狂呢？

📖 梅爾·羅賓斯的網站：https://www.melrobbins.com/ （有她的podcasts跟她的很多生活主題分享）

📖 博客來的介紹https://www.books.com.tw/products/F01a914626?srsltid=AfmBOorj7_7WaxsNNBVMB-Ug-1mdKgt5TzIshtrgzOUmFIUYua0GWrxT